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La mindfulness
La mindfulness est une forme de méditation qui vise à augmenter la conscience à l’instant présent. Il convient de s’engager dans une activité complètement, sans se soucier des conséquences, pour faire le vide et ne penser qu’à ce que l’on fait actuellement.
Les bénéfices de la pratique de la mindfulness sont nombreux: elle permet de libérer les tensions, diminue les émotions négatives et diminue le stress. Elle libère également les pensées et se révèle efficace pour les personnes souffrant de troubles du sommeil. Enfin, elle peut être proposée aux enfants comme moyen d’aider à son développement et son état psychologique.
Le mot mindfulness, rendu en français par « pleine conscience », évoque une attention qui n’est pas seulement focalisée sur le moment présent, mais qui intègre aussi nos souvenirs et projets futurs. Cette philosophie de la vie est à l’origine de la méditation de pleine conscience ou MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Elle désigne un état d’esprit qui permet de se recentrer sur lui-même pour retrouver un sentiment d’équilibre et d’autonomie.
Les bénéfices de la méditation
La méditation peut être définie comme une forme de réponse à la vie qui se consacre à observer, étudier et comprendre les émotions, les pensées et les sensations. Le but est de se concentrer sur l’ici et maintenant, ce qui signifie que le corps, la respiration et l’esprit sont autant de sources d’intérêt pour la personne.
Le but ultime est d’obtenir un état de calme et détendu. Cependant cela implique aussi l’acceptation des émotions négatives comme la colère, la tristesse ou le stress.
Pour en savoir plus sur mindfulness méditation
Il existe une multitude de méthodes de méditation, qu’il est possible d’étudier et d’améliorer avec un professionnel. La forme la plus simple et la plus connue des pratiques de pleine conscience est la méditation assise. Il suffit de s’assoir confortablement, les épaules droites, les paumes des mains jointes sur le ventre et le menton posés sur les genoux en regardant l’espace devant soi sans bouger ou cligner des yeux pendant quelques minutes. Lorsque l’on est attentif au moment présent, on commence à avoir une meilleure connaissance de son corps, on peut étouffer les pensées parasites qui nous distraient.
La méthode de la méditation
La méthode de la méditation
La méditation est une technique de concentration qui vise à augmenter le niveau de conscience et accroître les capacités d’attention ainsi que les facultés mentales. Cette technique peut être appliquée pour améliorer la qualité de vie, soulager l’anxiété et lutter contre la dépression. Par exemple, elle permet aux personnes souffrant d’un cancer ou d’une maladie chronique (comme un trouble neurologique) d’entrer dans un état de relaxation profond. Les effets bénéfiques de cette pratique sont tant intuitifs qu’objectifs : ils se manifestent à travers la réduction du stress, du sommeil agité, des symptômes dépressifs et anxiolytiques.
La méditation est un art contemporain, qui détend nos corps et nos esprits. Il s’agit donc d’une activité qui permet de se reconnecter à son corps et aux sensations que l’on peut ressentir au quotidien, tout en également étant une pratique spirituelle qui accorde du temps à soi-même pour être centré sur ce qu’il y a à faire. Cette technique permet de renforcer la concentration et de favoriser une meilleure gestion des émotions. Elle aide les personnes à faire face aux difficultés quotidiennes et les libère des pensées négatives. En résumé, la méditation représente un excellent exemple d’une pratique destinée à amener une certaine paix intérieure.
Mindfulness meditation is an art in which our body and mind can be relaxed. It is a way to reconnect with our body and the feelings that we have everyday by being focused on what we are doing at the moment this activity can also be seen as a spiritual practice that gives us time to take care of ourselves in order to be centered on what we have to do. This technique helps people handle difficulties from daily life and it releases them from negative thoughts as well. In short, mindfulness meditation is an excellent example of a practice for bringing inner peace
Mise en situation thérapeutique et clinique
Après avoir expérimenté des états de conscience modifiés grâce à la méditation, les psychologues ont développé la technique de mindfulness ou pleine conscience. Ce concept consiste à se focaliser sur le moment présent en s’ouvrant aux sensations, pensées et émotions qui l’accompagnent pour apprendre à mieux les maîtriser. Mais aucun article ne va jusqu’à dire que la méditation permet d’être heureux et épanoui. Il faut être patient, car il ne suffit pas de commencer une telle pratique pour atteindre cet objectif. La méditation est un outil qui permet de renforcer certaines aptitudes mentales (comme la patience) et d’améliorer son sommeil. De plus, on peut appliquer ce principe au quotidien en posant par exemple un objet sur notre bureau sans arrêter de travailler ou en marchant tranquillement sans penser à quoi que ce soit.
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