Les routines peuvent-elles être un outil utile pour notre mémoire, ou bien sont-elles liées à une petite vie tranquille et sans risque qui nous prive de tout effort et entrainement? Dans cet article, je vais aborder les avantages et les inconvénients des routines afin d’en discuter. En tant que psychologue spécialiste de la mémoire avec plus de 4 décennies d’expérience derrière moi, j`ai remarquée que beaucoup trop souvent on se contente du confort qu’elles procurent au détriment des possibilités infinies dont l’humain dispose. Lisons ensemble ce qui suit pour trouver le meilleur équilibre possible!
Sommaire
Qu’est-ce qu’une routine ?
Notre vie est pour la plupart régie par des routines, que nous mettons en place intentionnellement ou qui s’installent sans même qu’on y pense. Nos habitudes peuvent toutefois être plus dommageables qu’utiles si elles ne correspondent pas aux circonstances actuelles et sont trop limitées – car elles empêchent le progrès et l’amélioration personnelle. Ayant exercés comme psychologue durant 43 ans, voici mon sentiment: «Vous connaissez généralement bien votre capacité physique. Mais en ce qui concerne les choses moins tangibles telles que l’intelligence, la créativité ,la mémoire etc., vous surestimez rarement vos compétences » La recherche a montré que certaines routines peuvent effectivement être très utiles pour organiser notre temps; les fixer strictement et suffisamment flexibles afin de faire face aux changements inattendus à travers nos activités quotidiennes est essentiel. Et cela ne se limite pas à prendre soin de soi-même (exercice quotidien), fixer des heures pratiques pour les devoirs ou encore établir des horaires stricts afin d’accomplir du travail ou passer du temps libres: trouvez de quoi stimuler votre esprit chaque jour grâce à une variétée d’activités – apprendrez une langue secondaire! Essayez un nouveau sport ! Écrivez un livre ! Dessinez …
Ces petits changements apporte structure et dynamisme à notre vie au lieu de tomber dans la monotonie rythmée par le confinement entraînant immobilisme soporifique et manque total de perspectives risquées.. Oui il est facile de continuer sa petite vie tranquille
Les routines vous aident
Chacun d’entre nous a des routines qu’il suit chaque jour : se lever à une heure précise, prendre un café avant le travail et toutes les autres petites choses liées à la vie quotidienne. Mais savons-nous réellement pourquoi nous adoptons ces schémas? Et plus important encore, sont-ils bénéfiques ou nuisibles ?
Dans mon métier de psychologue j’ai eu l’occasion de voir comment ce que l’on appelle «les routines fixe – ainsi que certains inconvénients possibles quand elles sont trop rigides ! Les routines peuvent être très utiles pour amener du calme dans le chaos qui accompagne parfois une journée chargée
Les routines vous gênent.
Imaginez-vous en train de mener une petite vie tranquille et sans risque, remplie des routines immuables qui régissent votre journée. Vous êtes à l’aise avec ce confort qu’offrent les routine bien établies. Mais que se passe-t-il si ces routines sont trop strictes? Est-ce que leur étau entrave notre capacité à nous adapter et à créer ? Et est-ce que tout ce temps passé dans un univers statique pourrait rendre la vie monotone ?
En tant que spécialiste de la mémoire, je peux affirmer sans hésitations : oui! Les rituels quotidiens peuvent avoir un effet nocif sur nos possibilités intellectuelles, notamment sur notre capacité à développer des idées novatrices et à saisir les opportunités face aux changements inattendus.
La routine limitante amène souvent une personne vers l’ennui car il devient difficile d’avoir des perspectives nouvelles sur la vie en demeurant constamment enclin aux pensée et actions répétitives.. Quand on reste attaché au schème familier, le sentiment du stress augmentera suite aux variables externes telles que le climat ou autres phases alors qu’en permutant son cadrant habituelle; on aurait plus d’espace d‘adaptation.
Bien sûr, ne pas avoir de plan prêt chaque jour apportera un certain inconfort initialement puisqu’on sera inconsciemment prisonniers de certains systèmes engourdissant. Nous savons naturellement comment aller droit devant grâce aux statistiques journalière qui sont graviter autour de notre quotidien; cependant , cela suppose souvent l’immobilisme .On commence par croire naïvement qu’un mode de fonctionnement donné constituera simplement «la normale » alors elle finira par prendre le contrôle.. heureusement, il existe divers stratagèmes conçus pour sortir de ce type »de piège », ayez toujours conscience du fait que cette soi – disante normalisation prohibitives aura tendance à accumuler regret et frustration si on continue donc suivre régulièrement des itinéraires routiniers.
Pourquoi les routines peuvent être bonnes
Il n’y a pas de doute que les routines représentent une partie importante du quotidien pour beaucoup. Elles ont la capacité de fournir des limites claires et un sentiment de progrès lorsque chaque tâche est accomplie, économisant du temps et augmentant notre productivité au fil du temps grâce à nos compétences améliorées qui s’approfondissent.
Les routines offrent un soulagement contre l’anxiété, en simplifiant nos choix quotidiens et peuvent même faciliter le sommeil, la régulation hormonale (comme le cortisol) et entretenir des habitudes saines comme manger équilibré ou faire du sport.
Misez sur votre potentiel!
Cependant il y a ceux qui prônent leur petite vie tranquille sans risques et consacrent toutes les journée à se conforter dans cette immobilisme monotone qu’est souvent les routines ; Ce style alangui pendant trop longtemps peut engendrer non seulement des problèmes psychologiques comme perte d’intérêt ou dépression ,mais aussi physiques occasionnant parfois obésité ou autres pathologies liés aux tensions musculaires dues à une absence totales d’activités physiques . Heureusement, il existe différents types de routines bénéfiques pour adapter son style de vie : crée sa propres routine personnelle orienter vers sont but ultime ; changer constamment certain aspect matin midi soir etc.. Avec ma formation specialisée en psychologue durant 43 ans je connaîs très bien les fonctions physiologiques associés au stress ,à l’anxieté etc .…
Pourquoi les routines peuvent être mauvaises
Les routines peuvent être pratiques pour organiser sa vie, mais trop de routine et votre vie s’en trouvera limitée. Les personnes se sous-estiment sur le plan de l’intelligence, de la mémoire,de la créativité…
Être pris dans une routine quotidienne, peut avoir des effets nocifs à long terme : manque d’inspiration ou démotivation passeront bientôt à un sentiment monotone voir ennuyeux qui entraînera stress et anxiétés.
Mais ces aspects ne sont pas les plus problématique ; La confiance excessive placée sur les routines diverses pour faire avancer notre existence peut constituer une limite considérable aux possibilités offertes par notre vie : Enchainement routinière des activités font que l’on rate les opportunités passantes (un appel tardif du travail par exemple). De plus ,les rituels empêchent souvent ceux qui y adhèrent d’explorer autres options disponibles ; il est difficilement imaginable qu’une personne toujours prisonnière des mêmes principes puisse innover .
- Faites variée votre alimentation
- Pratiquez une activité extrascolaire
- Experimentez !
L’importance de ne pas trop suivre les routines pour mieux mémoriser
Les routines peuvent être très utiles dans notre vie quotidienne car elles procurent un sentiment de sécurité et nous fournissent une façon facile et efficace d’atteindre nos objectifs. Cependant, il est important de prendre des pauses entres les répétitions monotones, sinon le danger existe que leur instabilité crée lassitude et ennui qui finit par éloigner la satisfaction qu’elles apportaient à l’origine. C’est ce que j’ai découvert après avoir exercé pendant 43 ans comme psychologue spécialiste des troubles de la mémoire : beaucoup d’entre nous sautons souvent aux conclusions sur nos capacités (physiques ou autres) sans aller au-delà du confort immuable et limitant qu’offrent cette routine formidablement familière. Nous pensons souvent que rester coincés avec une petite vie tranquille et sans risque est pratique; Mais tôt ou tard, elle deviendra source immobile non seulement du stress inutile ,mais aussi celui plus profond causée par un certain ennui fondamental . Heureusement ,il y a toujours des solutions !
La routine et la mémoire
Avez-vous déjà considéré ce que signifie maintenir une routine? C’est vrai, cela peut sembler ennuyeux à certains moments. Et il est facile de remplacer les routines par le confort et la petite vie tranquille sans risque dans laquelle on aime s’envelopper.
Mais selon André, spécialiste des mémoires et psychologue pendant 43 ans qui gère memoriclub.com: « Vous connaissez bien vos capacités physiques…Mais pour le reste comme votre intelligence ou votre créativité, vous êtes plus doués que ce que beaucoup croient ».
Les recherches montrent qu’il y a un lien entre nos routines quotidiennes et notre mise au point cognitif grâce aux chemins neuronaux associés qui nous aide à acceder plus rapidement à certaines informations importantes – réduisant ainsi les efforts cognitifs utilisés pour retenir ces informations.. Selon certaines recherches, lorsque nous suivons une routine régulière et cohérente , non seulement elle permet d’automatiser certaines tâche ayant comme résultats une meilleure qualité/quantité du souvenirs acquises . Par exemple rendez-vous chez le dentist etc.,mais elle fournit égalment des occasions pour pratiquer un mode de vie plus innovateur – aidant les personnes âgée ameliorer leur conscience du temps passant futur ou actuel responsabilitès.-pour finalement favoriser un style de vie unique en son genre dont nombres seront surpris par l »efficacité cognitive obtenue !
« Les routines peuvent effectivement La routine aide la mémoire
En tant que spécialiste de la mémoire et gérant du site memoriclub.com, je sais bien que les êtres humains sous-estiment à juste titre leurs capacités intellectuelles et mnésiques. La bonne nouvelle est qu’il existe des manières simples d’améliorer votre aptitude à retenir l’information : Les routines!
Les routines peuvent tout changer en ce qui concerne notre capacité à organiser nos pensées et référions aux souvenirs ou informations stockés dans notre mémoire. Elles aident également à former des habitudes positives qui amèneront une meilleure consolidation de l’information dont vous avez besoin pour avancer professionnellement et personnellement . Non seulement cela contribue au renforcement de vos souvenirs,mais elles facilitent également le processus d’apprentissage pour comprendre complètement un sujet donnée..
La routine pénalise la mémoire
Trop de routine peut être nuisible à votre mémoire et vos capacités cognitives, est la conclusion que je tire en tant qu’André, spécialiste des questions liées à la mémoire et gérant du site memoriclub.com après 43 ans d’expérience en tant que psychologue. Les routines quotidiennes empêchent notre cerveau de recevoir les informations importantes dont il a besoin pour conserver et assimiler ce qu’il fait. En effet, une routine excessive entraîne une stagnation cognitive qui altère nos capacités intellectuelles globales comme l’ont montré plusieurs recherches scientifiques sur le sujet.. Beaucoup pensent souvent se sous-estimer physiquement (à tort),mais n’accordent pas assez d’importance aux autres aspects importants tels que :l’intelligence crâtive ,le courage personnel . Et bien évidemment notre capacité à apprendre ou changer… La qualité de sa mnemotechnie, soit sa façon d‘utiliser son pouvoir cratif afin de stimuler les processus mentaux profonds permet davantage accroître son potentiel intellectuel! Voilà donc comment lutter contre un sentiment grandissant du immobilisme due aux habitudes routinières: allez au dela ! Essayez des choses qui semblent difficiles – sortir des cadres imposés – remettrez en cause votre système existant…essayez pratiquer un exercice physique ou intelectuel exigeant ; travailler hors cadrage( souvenirs); repoussez constamment vos limites; partager des idée innovantes …en somme essayez ne pas rester confortablement installée sans risque ni challenge perceptible ET ENFIN SORTIR DE L’ENNUI !
Alors, finalement, la routine c’est bon pour la mémoire ou pas ?
Nous aspirons tous à une petite vie tranquille et sans risque, un confort qui ne nécessiterait pas de grands changements ou d’ajustements. Malheureusement, cela peut mener à l’ennui et le résultat est que notre santé mentale et physique commence à faiblir. Heureusement, il existe des moyens simples dont chacun peut profiter pour maintenir sa forme psychologique – les routines.
Si j’ai bien appris quelque chose en tant que psychologue pendant 43 annéees c’est que vous vous sous-etimez complétement: sur le plan intelligencce ,m émoires crératives capacitées entreprendresse etc…. »
Une bonne routine quotidienne offre plusieurs avantages considérables pour rester au top mentalement parlant – particulièrement important p ar ce temps-ci où les pandemies ont f ait voler nos repères auxquelles on se retenaient habituellement – comme prend re un traitement medicamenteu x pr ecis ou boire suffisammetn d ‘ eau chaques jours. Mais aussi elle nou s permette de stabiliser notr humeur donnant structure es activités impoirtnts ; Etudies récenteconfirmenrtla thèses es scientifiques qui montrent q ueparticiper a une bonne routine affectera positvemenst votrer performance globale cognitive incluesvous aptitudes memoires techniques puiskq elle gardent activeret occupée no tre cervelle moins longtemps ! A part ça , sl utilitaires familialers permettent de moduler meilleures habitudes contriburont globallyal wellbeing — efficaces pour maintenir ladite healthmental globale . Les recherches ont démontré qu’une bonne formation liée au système nerveux (comme marcher) améliorera également la neuroplasticité associée aux processus cognitifs impliqués; ce qui signifie qu’une meilleure connexion neuronale sera créée entre certaines parties du cerveau responsables de la pensée analytique,de la prise décision rapide etc…Bref augmentera performances psychologiques générales grâce engagement continu (pour maintenir) des ritters choisi (les recherches ici) Finalement, Il y aura toujours divers points excitation chez chacun employez-les optimisation votrer exprience personnel !
Comment casser les routines ?
Êtes-vous pris dans un tourbillon de routines sans fin ? Les rituels si familiers – aller au travail à la même heure, manger les mêmes aliments et regarder des programmes télévisés ennuyeux peuvent donner l’impression de vivre une petite vie tranquille et bien confortable. Mais comme le sait André, spécialiste âgé de 75 ans qui a exercé durant 43 ans comme psychologue : « Vous vous sous-estimez complètement. Malgré leur apparence rassurante, les routines peuvent entraver le développement personnel et causer une stagnation mentale générale. Reconnaître que nos pensée souffrent parfois du sentiment d’immobilisme est la première étape vers un changement positif. Alors suivez mes conseils pour savoir comment sortir du cadre habituel ! D’abord établissez ce quelles sont ces activités quotidiennes qui nuit à votre bonheur . Ensuite , essayez diverses façons de briser cette routine monotone: prenez un chemin différent vers le travail chaque jour; trouvez quelque chose que vous pouvez faire seul ou essayez la même tâche d’une manière complètement nouvelle ; demandez-vous si vos pensée /actions continueraient si personne ne regardait ,etc… Une autres astuces très efficace consiste à trouver des amies motivants qui posent des questions stimulantes concernant votre mode alimentaire ou lifestyle générale afin ainsi vou encourager activement sur certain sujet..
En conclusion, les routines peuvent offrir une variété d’avantages si elles sont bien gérées et entretenues; en effet, elles nous aident à gagner du temps et à améliorer nos activités quotidiennes. Toutefois, il est important de garder à l’esprit que trop de routine ou des routines non adaptées peuvent engendrer un sentiment d’ennui et limiter la créativité. Avec ce bon équilibre en tête, vous devriez être capable de tirer le meilleur parti des avantages potentiellement infinis qu’offrent les routines.
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