Ana s’est relevée aujourd’hui fatiguée, elle a dormi ses heures mais ne se sent pas récupérée ; Il est ainsi depuis plusieurs jours, naviguant entre apathie, tristesse et réticence. Bien qu’il sache qu’il en reste de moins en moins pour livrer sa commande, il n’en finit pas de lancer le processus, mettant en branle les étapes qu’il a répétées avec succès dans le passé. Elle se sent bloquée, il lui manque quelque chose qu’elle juge essentiel pour que tout soit plus facile. Ana n’est pas motivée .
Ces derniers temps, j’ai trouvé de plus en plus fréquemment une croyance présente chez de nombreuses personnes qui se sentent bloquées dans la poursuite de leurs objectifs, et affligées par une situation qui les éloigne de leur bonheur. Toutes ces personnes ont en commun non seulement cette croyance mais elles se sentent aussi souvent isolées, tristes et sans défense. La croyance qu’ils partagent se formule plus ou moins ainsi :
« … Je ne me sens pas motivé pour faire cette tâche (objectif, activité) et c’est pourquoi je ne le fais pas… ».
Nous pouvons considérer cela comme une position logique, car nous avons presque tous fait une expérience dans laquelle, étant profondément motivés, les actions s’orientent plus facilement vers nos objectifs. Cependant, que se passe-t-il lorsque nous ne sommes pas motivés pour faire quelque chose, soit parce que nous n’aimons pas l’activité en elle-même, soit parce que nous ne ressentons pas l’impulsion de motivation pour la démarrer ? Et comment pouvons-nous ressentir cette motivation ? Se pourrait-il qu’il faille attendre qu’elle « émerge » ?
La motivation est « l’action et l’effet motivant », selon l’Académie royale de la langue espagnole (RAE), mais aussi définie comme une « action préparatoire à la répétition mentale pour encourager ou encourager à courir en avant et à s’astreindre ».
On peut aussi le comprendre comme « avoir des raisons de ». Cependant, et bien que ces définitions puissent aider à comprendre le terme, c’est l’usage que nous lui donnons dans notre système de croyances qui peut être facilitant ou bloquant. Quand on considère la motivation comme le moteur principal qui anime nos actions, on peut tomber dans le piège, dans l’auto-illusion, de croire que si on n’est pas motivé, on ne peut pas avancer, à la suite de quoi on bloque, on s’arrête, nous décidons de ne pas continuer (et dans le pire des cas, de ne pas commencer).
Imaginons une situation dans laquelle Ana, notre amie au début de l’article, se sent triste, pour une raison quelconque ; Ce n’est pas une tristesse déchirante et désespérée, mais une émotion d’intensité modérée ou légère. Ana sait que si elle appelle un ami pour sortir un moment, discuter, se promener, boire un verre ou faire une autre activité agréable, comme faire de l’exercice ou aller au cinéma, elle pourrait se sentir mieux. En fait, vous savez que, dans le passé, lorsque vous avez fait l’une de ces activités, vous avez ressenti des émotions positives . Cependant, dans ce cas, Ana se dit qu’elle n’est pas motivée, qu’elle ne ressent pas une motivation « suffisante », et n’engage aucune des actions mentionnées ci-dessus. Ana n’est pas motivée et décide de ne pas faire d’activité qui améliorerait son humeur.
Autrement dit, elle refuse d’affronter sa tristesse en se disant qu’elle doit attendre d’être motivée, encouragée (en bref, ne pas être triste), pour faire quelque chose. C’est paradoxal d’attendre de ne pas être triste pour faire face à la tristesse, non ? Bien que nous voyions tous cette contradiction, nous avons parfois aussi été victimes de cette croyance et de cette façon d’agir, et nous en avons été témoins à travers les gens qui nous entourent. L’auto-illusion de la motivation en tant que principal moteur des actions est ce qui maintient l’état d’esprit d’Ana, contribuant peut-être à l’aggravation des choses : ne pouvons-nous pas deviner ce qui se passerait si nous étions tristes et restions à la maison à regarder le mur ?
Que peut faire Ana, ou n’importe qui d’autre, pour débloquer cette situation ? La vérité est qu’il est facile de comprendre que si nous agissons, la situation peut changer, car lorsque nous effectuons une activité que nous considérons agréable, nous nous connectons à la possibilité de vivre des émotions positives. La croyance susmentionnée nous conduit à l’erreur de ne pas agir, car elle place la motivation comme moteur principal, alors qu’en réalité, la motivation est un résultat .
Lorsque nous ne sommes pas motivés pour faire quelque chose que nous savons être positif pour nous-mêmes, car cela génère des émotions positives, car cela contribue à notre bien-être, car cela nous relie à nos relations les plus positives et les plus significatives, nous devons mettre en place d’autres ressources personnelles, autres croyances, qui facilitent l’initiation des actions nécessaires pour se débloquer : il est temps d’activer la Volonté comme ressource personnelle.
Le RAE comprend la volonté comme le « pouvoir de décider et d’ordonner sa propre conduite », entre autres significations, dont je souligne les suivantes, « l’ intention, l’esprit ou la résolution de faire quelque chose ».
La Volonté , comprise comme une décision consciente d’assumer la responsabilité de s’adresser à un certain objectif, expulse la motivation du rôle de moteur principal, et met en œuvre des actions optimales pouvant faciliter l’émergence d’émotions positives de diverses natures. Le résultat de tout cela peut être l’apparition d’une motivation qui, dans les épreuves futures, nous facilitera le démarrage de la tâche.
Cependant, prendre conscience de ces croyances et accepter la responsabilité de changer votre ordre d’influence, bien qu’important, ne suffit pas à débloquer la situation. Étant donné que les actions et les activités qui génèrent des émotions positives, qui génèrent le changement et le mouvement, sont connues, nous devons appliquer une série d’ auto- instructions simples pour nous aider à démarrer la chaîne d’actions.
Par exemple, Ana sait que si elle appelle son ami Juan pour qu’il se promène dans le parc près de son quartier, cette activité et la compagnie de son ami suffisent généralement pour commencer à ressentir des émotions positives ; Ensuite, Ana pourrait commencer à se dire à voix haute : « Je vais décrocher le téléphone » (et décrocher ), « Je vais composer le numéro de Juan » (et le composer) et « Je » Je vais proposer d’aller au parc faire une promenade » (et le proposer quand Juan a répondu). Cette chaîne d’« auto-instructions » permet d’enchaîner plus facilement les comportements qui peuvent débloquer la situation.
Si nous utilisons nos ressources personnelles pour activer des répertoires comportementaux positifs, même si nous n’avons pas envie de trop commencer, il est possible que si nous les faisons aussi, nous entrons en contact avec des émotions positives et profitons de ces activités qui, auparavant, nous a rendus « paresseux ». Utiliser ce mécanisme pour transformer cette anecdote en habitude peut se traduire par l’apparition d’une motivation, qui sera un moteur important facilitant le maintien de ces habitudes qui favorisent notre bien-être.
Laisser un commentaire